難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g wody
- 1 łyżeczka żelatyny w proszku (4 g)
- 180 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
- 75 g jogurtu naturalnego
-
30
g erytrytolu (patrz wskazówka)
或 30 g ksylitolu (patrz wskazówka) - 15 g nasion chia
- 3 truskawki, świeże, pokrojone w plastry
- mięta, świeża, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1232.8 kJ / 294.6 kcal
- 蛋白質
- 36.3 g
- 碳水化合物
- 17.8 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 3.2 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 796.5 mg
替代食譜
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小時 10 分
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 min
Kokosowy pudding chia z malinami
3小時 5 分
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30min
Budyń kokosowy z malinami
15 min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Migdałowy pudding z chia
15 min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10min