Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 15 評分

準備 10 分

總金額 25 分

2 Portionen

食材

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

營養價值每 1 Portion

卡路里 502 kcal / 2101 kJ

蛋白質 14 g

脂肪 16 g

碳水化合物 83 g

纖維 14 g

飽和脂肪 4 g

鈉 189 mg

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