難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g Leinsamen
- 30 g Nüsse, ganz, gemischt
- 80 g Gerstenflocken
-
2
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
或 1 Msp. Kardamom, gemahlen - 3 Datteln ohne Kern
- 300 g Wasser
- 1 Prise Salz
- 200 g Joghurt
-
150 - 200
g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
或 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 502 kcal / 2101 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 16 g
- 碳水化合物
- 83 g
- 纖維
- 14 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 鈉
- 189 mg
替代食譜
Sommerporridge
25 分
Cremige Polenta mit Pfirsichen
50 分
Apfel-Hirse-Frühstück
30 分
Müslicups mit Honig, Joghurt, Nüssen und Obst
55 分
Hirseknödel mit Spinat auf Tomatenragout (glutenfrei)
1小時 20 分
Mandelporridge
15 分
5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
45 分
Mandel-Müsli
8小時 10 分
Apfel-Couscous-Frühstück
50 分
Avocadocreme, marinierte Paradeiser und Ei auf Toast
30 分
Himbeer-Snack-Kugeln
55 分
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20 分