Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 19 評分

準備 10 分

總時間 25 分

2 Portionen

食材

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

難易度

簡單

營養價值每 1 Portion

鈉 189 mg

蛋白質 14 g

卡路里 2101 kJ / 502 kcal

脂肪 16 g

纖維 14 g

飽和脂肪 4 g

碳水化合物 83 g

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