難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g Haferflocken
- 400 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft und abgespült
- 40 g Chiasamen
- 170 g Datteln, entsteint
-
60
g Erdnüsse, ungesalzen (roh oder geröstet)
或 60 g Erdnusscreme - 2 TL Orangenschale, gerieben
- 30 g Orangensaft, frisch gepresst
- 50 g Proteinpulver, Vanille oder Schokolade
- 50 g Quinoaflocken
- 30 g Kakaopulver, ungesüßt
- 1 TL Zimt, gemahlen
- ¼ TL Salz
- 50 g Hanfsamen
- 50 g Kürbiskerne
- 30 g Kakaonibs
- 營養價值
- 每 1 Stück
- 卡路里
- 1332 kJ / 318 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 215 mg
替代食譜
Schoko-Chia-Pudding (kalt gerührt)
20min
Proteinbrot
1h 15min
No Bake Heidelbeer Cheesecake
5小時 30 分
Mandel-Chia-Pudding mit Cranberryspiegel (vegan)
1h 30min
Bananen-Nuss-Eis mit Datteln
6h 20min
Mandel-Müsli
8h 10min
High Protein Brot (glutenfrei)
9小時 30 分
Proteinriegel
2h
Buchweizenblinis (glutenfrei)
1h 25min
Buchweizen-Hirsebrot (glutenfrei)
5h 20min
5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
45min
Maroni-Mandel-Creme
10min