難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g Couscous
- 1 Apfel klein, entkernt, in Stücken (4 cm)
- 20 g Studentenfutter
- ½ TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
-
180
g Wasser
或 180 g Pflanzendrink - 1 - 2 Prisen Kurkuma, gemahlen
- 1 Msp. Lebkuchengewürz
-
2
EL Granatapfelkerne
或 2 EL frische Beeren, gemischt - 1 EL Hanfsamen
- 2 - 3 EL Naturjoghurt
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 436 kcal / 1823 kJ
- 蛋白質
- 15 g
- 脂肪
- 16 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 纖維
- 9 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 鈉
- 123 mg
替代食譜
Quinoa Morgenpudding
2 h 45min
Sommerporridge
25min
Gerstenporridge
25min
Apfel-Hirse-Frühstück
30min
Mandelporridge
15min
Kokosmilchreis mit gebratenen Bananen
35min
5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
45min
Warmer Apfelstrudel-Smoothie
15min
Warmer Power-Müsli-Drink
10min
Overnight Oats mit Feigen
13 h
Gebackener Frühstücksauflauf
1 h
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20min