難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g Mandeln geschält oder ungeschält
- 30 g Sonnenblumenkerne
- 4 Stück Marillen, getrocknet, entsteint ungeschwefelt
- 2 Äpfel ½ Apfel in dünnen Spalten für die Dekoration, Rest in Stücken
- 2 Spritzer Zitronensaft
- 100 g Wasser
- 2 Msp. Zimt, gemahlen etwas mehr für die Dekoration
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 390 kcal / 1630 kJ
- 蛋白質
- 10 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 纖維
- 11 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 7 mg
替代食譜
Sommerporridge
25 分
Gerstenporridge
25 分
Gewürzhirse mit Gemüse und Spiegeleiern
50 分
Apfel-Hirse-Frühstück
30 分
Schoko-Chia-Pudding (kalt gerührt)
20 分
Fastensuppe
45 分
Bratäpfel mit Himbeer-Kokossauce
30 分
Erdmandel-Kokos-Frühstück
10 分
Warmer Power-Müsli-Drink
10 分
Overnight Oats mit Feigen
13小時
Basen-Müsli
10 分
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20 分