難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 gramů jarní cibulky, na čtvrtky
- 200 gramů quinoy
- 450 gramů vody
- 1 polévková lžíce soli
- 300 gramů vařeného nebo pečeného kuřecího masa, bez kůže a kostí, nakrájeného na plátky
- 100 gramů černých fazolí, celých, konzervovaných
- 100 gramů pražené kukuřice, předpřipravené
- 100 gramů cherry rajčat
- 150 gramů avokáda
- 50 gramů baby špenátu
- 150 gramů jogurtu
-
30
gramů olivového oleje
或 30 gramů avokádového oleje - 30 gramů citrónové šťávy, čerstvě vymačkané
- ¼ čajové lžičky chipotle chilli v prášku
- ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky mletého černého pepře
- ½ čajové lžičky mleté uzené sladké papriky
- 10 gramů čerstvých chilli papriček, na plátky (2 mm)
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 2190.1 kJ / 523.5 kcal
- 蛋白質
- 30.9 g
- 碳水化合物
- 49.4 g
- 脂肪
- 22.5 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 9.4 g
- 鈉
- 2175.9 mg
替代食譜
Vepřové v mrkvi
2h
Lilkové kari s kokosovým mlékem a arašídovým máslem
30min
Bramborový chléb (bez lepku)
2小時 30 分
Kadeřávkový salát s pečenou cizrnou
25 分
Pohankový závin s kysaným zelím a dýní (bez lepku)
1小時 10 分
Salát z červené řepy s halloumi na celozrnném toustu
40min
Jogurtové low carb nanuky s lesním ovocem
8小時 10 分
Pistáciové krekry (bez lepku)
30min
Low carb květákové slané koláče
1h 20min
Salámová pizza se sýrovými okraji
1小時 50 分
Kuskusový salát s baby špenátem, fetou a česnekovou zálivkou
20 分
Dýňová polévka s kokosovým mlékem a mozarellou
35 分