Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια

Name: Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 2 σκελίδες σκόρδο; 25 γρ. τζίντζερ, φρέσκο; 100 γρ. κρεμμύδι; 40 γρ. λάδι καρύδας; 400 γρ. γλυκοπατάτες; 1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο; 1 κ.γλ. αλάτι; 200 γρ. ντοματοπολτό (passata); 150 γρ. φιστικοβούτυρο; 1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών; 600 γρ. νερό; 280 γρ. σέσκουλα, λευκά; 1 κονσέρβα ρεβίθια, σε κονσέρβα; 100 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα; ½ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο

5.0 ( 4 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 50 分

份量 4 μερίδες

食材

2 σκελίδες σκόρδο
25 γρ. τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)
100 γρ. κρεμμύδι κομμένο στη μέση
40 γρ. λάδι καρύδας
400 γρ. γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)
1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο
1 κ.γλ. αλάτι
1 κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι (非必選)
200 γρ. ντοματοπολτό (passata)
150 γρ. φιστικοβούτυρο απαλό
1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
或 1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικών
600 γρ. νερό
280 γρ. σέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα
或 280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα χοντροκομμένα
1 κονσέρβα ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)
100 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
½ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα

營養價值: 每 1 μερίδα
卡路里: 762 kcal / 3183 kJ
蛋白質: 28 g
脂肪: 42 g
碳水化合物: 57 g
纖維: 15.1 g
飽和脂肪: 16 g
鈉: 1371 mg