裝置與配件
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
準備 15 分
總時間 50 分
4 μερίδες
食材
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (非必選)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
1371 mg
蛋白質
28 g
卡路里
3183 kJ /
762 kcal
脂肪
42 g
纖維
15.1 g
飽和脂肪
16 g
碳水化合物
57 g
更多相關食譜
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 食譜
國際
國際
您可能也會喜歡...
Πατέ κοτόπουλου με κρασί Πόρτο
無評分
Ρατατούιγ με μελιτζάνες, κατσικίσιο τυρί και ντομάτες (TM6)
無評分
Στήθος πάπιας, κόκκινο λάχανο και σελινόριζα
無評分
Αβγοσαλάτα σε τραγανές πασχαλινές φωλιές
無評分
Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
25 分
Χορτοφαγικά μπιφτέκια με φακές, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς
1小時 30 分
Σαλάτα με κόκκινο κραμπί, σύκα και τυρί γκοργκοντζόλα
10 分
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35 分
Açaí Smoothie Bowl
15 分
Σαλάτα με πεπόνι και τραγανό ψωμί
25 分
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25 分
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 分