裝置與配件
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
準備 15 分
總時間 50 分
4 μερίδες
食材
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (非必選)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
1371 mg
蛋白質
28 g
卡路里
3183 kJ /
762 kcal
脂肪
42 g
纖維
15.1 g
飽和脂肪
16 g
碳水化合物
57 g
更多相關食譜
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 食譜
國際
國際
您可能也會喜歡...
Πρωινό με βρώμη (baked oatmeal), κρέμα από φιστίκια Αιγίνης και σμέουρα
25 分
Κουσκούς με αρνί και λαχανικά
無評分
Ροζ κρέπες με χούμους από ρεβίθια και αμύγδαλα
35 分
Χούμους από λαχανικά που μας περίσσεψαν
無評分
Κολοκυθόσουπα
35 分
Κρεμώδης σούπα από κουνουπίδι και αμύγδαλα με αρωματικό λάδι και τραγανές πίτες
45 分
Φαλάφελ με κουκιά και ρεβίθια
50 分
Κάρυ με μελιτζάνες, σπανάκι και κόκκινες φακές
25 分
Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα
2小時 30 分
Κάρυ με ρεβίθια και γάλα καρύδας
45 分
Κέικ φιστικιού Αιγίνης με γλάσο από λάιμ
1小時 30 分
Ροζ ταμπουλέ με κριθάρι και φιστίκια Aιγίνης
無評分