難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- masło, do natłuszczenia
- 2 łyżki migdałów, mielonych
-
20
g erytrytolu (patrz wskazówka)
或 20 g ksylitolu - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 500 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
- 50 g mleka
- 50 g białka w proszku, naturalnego lub smakowego (patrz wskazówka)
- 1 jajko
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- 150 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w 1 cm kostkę
- owoce jagodowe, mieszane, mrożone lub świeże, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 905.2 kJ / 216.3 kcal
- 蛋白質
- 26.5 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 5.9 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 1.8 g
- 鈉
- 564.8 mg
替代食譜
Piernikowy pudding chia
3h 10min
Budyń kokosowy z malinami
15min
Brownie fasolowo-daktylowe
2h
Tofurnik z mango i limonką
3h 40min
Batoniki proteinowe
50min
Proteinowy blok twarogowy z czekoladą
5h 55 min
Białkowe batony czekoladowo-orzechowe
1h 45min
Sernik jogurtowy „Malinowa zebra” bez pieczenia
4小時 45 分
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1h
Bezglutenowe bułki migdałowo-białkowe
1h 30min
Lamingtony bez pieczenia
1h
Brownie z czerwonej fasoli
1h