難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de pistachos pelados
- 60 g de aceite de oliva (y algo más para regar)
- 40 g de zumo de naranja recién exprimido
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 250 g de granos de espelta (20-25 minutos de cocción), lavada
- 1000 g de agua
- 500 g de edamame (solo las habas de soja, aprox. 250 g)
- 400 g de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, salpimentado
- 200 g de tomates cherry, en cuartos
- 1 aguacate en dados de 1 cm
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2384 kJ / 569 kcal
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 43.6 g
- 脂肪
- 32.6 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 12 g
- 鈉
- 638.8 mg
替代食譜
Bol de cuscús con albóndigas y tzatziki
30min
Bacalao con puré de guisantes
30min
Langostinos con chimichurri de cítricos
30min
Puré de lentejas rojas y patatas rellenas
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Salmón en costra con puré de guisantes y espinacas
40min
Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate
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Bol de arroz con pollo Shawarma
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Ensalada de quinoa con melocotones y mozzarella
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Ensalada de arroz con aliño de pesto rojo
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Crostini de tomate y mozzarella
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Coliflor Mac and Cheese
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Salmón asado con tomates secos
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