難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de queso manchego curado, en trozos
- 6 huevos
- 40 g de leche
- 20 g de proteínas en polvo (非必選)
- ½ cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 50 g de cebolla en trozos
- 100 g de pimiento rojo en trozos
- 100 g de guisantes congelados
- 20 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
- hojas de albahaca fresca para decorar
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1407 kJ / 336 kcal
- 蛋白質
- 19.2 g
- 碳水化合物
- 9.1 g
- 脂肪
- 24.7 g
- 飽和脂肪
- 10.5 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 825 mg
替代食譜
Espaguetis con salsa de lentejas y zanahoria
3小時 15 分
Tortilla de patata y queso al vapor
45min
Pasta con salsa de calabacín, langostinos y espinacas
1h
Pastel de queso con jamón y brócoli
45min
Berenjenas rellenas de cuscús
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Pan de calabacín y zanahoria con pipas
1h 45 min
Judías verdes con garbanzos y salmón
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Pie relleno de pavo y verduras
1h 45 min
Espaguetis a la Nerano
30min
Gratinado de huevo y patata con atún y pimiento asado
1小時 15 分
Fideuá de verduras y pollo
30min
Guiso de lentejas y judías negras con tomate
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