難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 500 g de chair de potiron pelé et coupé en morceaux (1-2 cm)
- 1 gousse d'ail
- 20 g de graines de sésame, toutes les couleurs
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ½ c. à café de poudre de paprika
- 20 g de jus de citron, fraîchement pressé
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 279 kJ / 67 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 2 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 3.1 g
- 鈉
- 6 mg
替代食譜
Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre
45min
Porridge à l'amande
10 分
Rochers à la banane
15min
Gaspacho poivrons, coriandre et réduction balsamique
無評分
Vinaigrette au miso à l'érable
5min
Saumon en croûte au cresson
2h 5min
Smoothie bowl tropical aux framboises et aux graines de chanvre
無評分
Smoothie bowl choco-noisette au grué de cacao
2小時 10 分
Galette de pommes de terre et d'amandes aux haricots et à la sauce tomate
50min
Salade de style thaï à la vinaigrette aux arachides (végan, sans gluten)
30min
Smoothie bowl aux baies et aux mûres
10 分
Falafel et houmous de betterave rouge
20 分