
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- de beurre, salé ou non salé pour graisser, plus un supplément pour servir (facultatif)
- 40 g de noix décortiquées (facultatif)
- 60 g d'amandes, avec peau
- 150 g de potiron pelés et coupés en morceaux (3-4 cm)
- 1 banane épluchée et coupée en morceaux
- 2 oeufs
- 60 g de lait
- 100 g de sucre brun (voir Conseils)
- 120 g d'huile d'olive extra vierge
- 80 g de farine de blé fermentante
- 100 g de farine blanche fermentante
- ½ c. à café de cannelle, moulue
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 257.8 kcal / 1082.9 kJ
- 蛋白質
- 4.9 g
- 脂肪
- 16.8 g
- 碳水化合物
- 21.6 g
- 纖維
- 2.4 g
- 飽和脂肪
- 2.7 g
- 鈉
- 130.1 mg
替代食譜
Hummus (TM5/TM6 Metric)
10 分
Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix
2小時
Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
45 分
Pudding banane-raisin sans sucre ajouté
1小時
Biscuits à la rhubarbe et au citron
1小時
Hummus (TM5/TM6 Metric)
10 分
Coleslaw
10 分
Flatbread à la banane et au seigle pour le petit-déjeuner
1小時 35 分
Pain de lentilles
1小時 55 分
Mini pains aux courgettes et au chocolat
1小時 40 分
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 分
Petits pains mantou et potage de courge musquée (TM6 Metric)
55 分