Dýňové stew s cizrnou a kadeřavou kapustou

Name: Dýňové stew s cizrnou a kadeřavou kapustou
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 1 stroužek česneku; 1 polévková lžíce čerstvého tymiánu; 100 gramů cibule; 35 gramů olivového oleje; 250 gramů máslové dýně; ½ čajové lžičky soli; ¼ čajové lžičky mletého černého pepře; 480 gramů konzervované bílé cizrny; 6 sušených rajčat, v oleji; 1 sušený bobkový list; 1 polévková lžíce mletého kmínu; 1 čajová lžička mleté skořice; ½ čajové lžičky kurkumy; 1 zeleninový bujón (pro 0,5 l vody); 800 gramů vařící vody; 100 gramů fety; 1 citrón; 1 čajová lžička mletého koriandru; 150 gramů kadeřavé kapusty; čerstvý koriandr; 2 čajové lžičky fenyklových semínek

4.7 ( 14 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 45 分

份量 4 porce

食材

1 stroužek česneku
1 polévková lžíce čerstvého tymiánu jen lístky
100 gramů cibule na čtvrtky
35 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce
250 gramů máslové dýně oloupané, na kousky (3–4 cm)
½ čajové lžičky soli
¼ čajové lžičky mletého černého pepře
480 gramů konzervované bílé cizrny scezené, okapané (2x plechovka po 400 g)
6 sušených rajčat, v oleji scezených, na kousky (5 mm)
1 sušený bobkový list
1 polévková lžíce mletého kmínu
1 polévková lžíce harissa omáčky (非必選)
1 čajová lžička mleté skořice
½ čajové lžičky kurkumy
1 zeleninový bujón (pro 0,5 l vody) rozdrobený
或 1 vrchovatá čajová lžička zeleninové dochucovací pasty
800 gramů vařící vody
100 gramů fety
1 citrón pouze jemně nastrouhanou kůru
1 čajová lžička mletého koriandru
150 gramů kadeřavé kapusty na kousky, bez košťálu
čerstvý koriandr na ozdobu
2 čajové lžičky fenyklových semínek opražených

營養價值: 每 1 porci
卡路里: 368 kcal / 1529 kJ
蛋白質: 12 g
脂肪: 26 g
碳水化合物: 19 g
飽和脂肪: 6 g
鈉: 1041 mg