難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 gramů sýru parmazánu na kousky
- citrónová kůra z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
- 50 gramů červené cibule
- 30 gramů olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 200 gramů divoké rýže
- 100 gramů quinoy
- 1000 gramů vody
-
2
vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
或 2 zeleninové bujóny - 20 gramů citrónové šťávy
- 280 gramů brokolice na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
- 60 gramů mraženého zeleného hrášku rozmrazeného
- ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
- 50 gramů čerstvého sýru
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 485 kcal / 2029 kJ
- 蛋白質
- 18 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 纖維
- 5.5 g
替代食譜
Brokolice s cizrnou v ořechové omáčce
1小時
Cizrnové karbanátky
11小時 10 分
Houbové quinotto
30 分
Lososové burgery s citrónem a bylinkami s parmazánovou cuketou
30 分
Těstoviny s citrónovým pestem, hráškem a fazolkami - z jednoho hrnce
35 分
Batátové lívance s chilli salsou
40 分
Gratinovaná dýně s mrkví
50 分
Pohankovo-datlové kuličky
24小時 20 分
Krekry s konopným semínkem a kyselým zelím
1小時
Dýňové noky (bez lepku)
50 分
Rizoto s cuketou a sýrem feta
30 分
Brokolice v jemné cizrnové omáčce
40 分