裝置與配件
Zielony omlet na białkach
準備 15 分
總時間 35 分
2 porcje
食材
-
60 g serka wiejskiego
-
60 g twarogu koziego (patrz wskazówka)
-
3 łyżki szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
-
2 - 3 szczypty soli
-
2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
-
50 g liści szpinaku baby, świeżych
-
20 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki20 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
40 g jarmużu bez twardych części, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
6 białek (ok. 200 g)
-
500 g wody
-
4 plastry boczku wędzonego, surowego
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
鈉
1108.3 mg
蛋白質
29.9 g
卡路里
1840.4 kJ /
439.9 kcal
脂肪
32.9 g
纖維
1.5 g
飽和脂肪
14.1 g
碳水化合物
5.6 g
您可能也會喜歡...
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM5)
25 分
Sałatka z marchewki i jabłek z serem feta i orzechami (TM5)
15 分
Marynowane spiralizowane marchewki (TM5)
30 分
Kawa przelewowa (Drip coffee)
5 分
Bliskowschodni łosoś z ziemniakami i jogurtowym sosem
1小時 40 分
Waniliowo-malinowe lody na skyrze (low fat + low carb)
11小時 30 分
Kokosowy omlet z białek
45 分
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)
1小時
Tofucznica
30 分
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem
1小時 25 分