難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g serka wiejskiego
- 60 g twarogu koziego (patrz wskazówka)
- 3 łyżki szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego
- 2 - 3 szczypty soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
-
20
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
或 20 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 40 g jarmużu, bez twardych części, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 6 białek (ok. 200 g)
- 500 g wody
- 4 plastry boczku wędzonego, surowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1840.4 kJ / 439.9 kcal
- 蛋白質
- 29.9 g
- 碳水化合物
- 5.6 g
- 脂肪
- 32.9 g
- 飽和脂肪
- 14.1 g
- 纖維
- 1.5 g
- 鈉
- 1108.3 mg
在選集內
替代食譜
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
45 分
Ryba z fasolką szparagową, salsą verde i szafranowym pilawem; Mus cytrynowo-bazyliowy
55 分
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20 分
Omlet z cukinią, łososiem i pomidorkami; Ziołowy sos z sera pleśniowego
45 分
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Omlet z brokułami i szynką
35 分
Cukiniowy omlet na białkach
30min
Omlet grecki
35 分
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30min
Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą
30min
Jajecznica z kiełbasą na parze
30min