難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g kaszy jaglanej
- 1000 g wody
- 10 g oleju
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 2 ząbki czosnku
- 8 suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych (ok. 60 g, olej zachować)
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 367 kJ / 87.7 kcal
- 蛋白質
- 2.4 g
- 碳水化合物
- 14.4 g
- 脂肪
- 2.5 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 1.9 g
- 鈉
- 113.7 mg
替代食譜
Twarożek ziołowy
10 分
Dip z zielonymi oliwkami
10 分
Tofucznica
30 分
Mini serniczki z kawą zbożową
30 分
Pasta z pieczonej papryki i orzechów
40 分
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 分
Chłodnik arbuzowy
1h 15min
Ziołowy ryż z pieczarkami
1h
Kanapki z pastą z fasoli
5 分
Pasta marchewkowa
15 分