難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dynie Hokkaido, małe, 800-900 g każda, bez gniazd nasiennych, przekrojone na pół
- 40 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do posmarowania i smażenia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g jarmużu, tylko liście, bez twardych części, pokrojonego na kawałki
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1000 g wody
- 8 pieczarek, pokrojonych w 1-2 mm plastry
-
15
g czerwonego octu winnego
或 15 g białego octu winnego - ½ łyżeczki miodu, płynnego
- ½ łyżeczki musztardy Dijon
- ½ - ¾ łyżeczki oregano, suszonego
- ½ - ¾ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 150 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- sos sriracha, do polania
- pestki granatu, do dekoracji
- kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1984.9 kJ / 474.4 kcal
- 蛋白質
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 65.6 g
- 脂肪
- 18.5 g
- 飽和脂肪
- 5.3 g
- 纖維
- 9.3 g
- 鈉
- 699.6 mg
替代食譜
Piernikowy pudding chia
3h 10min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 分
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Mini pizze na spodzie ze spiralizowanych warzyw (TM6)
45min
Wieżyczki z czarnego ryżu
55 分
Pikantna zupa z soczewicy i faszerowane ziemniaki
1h
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min
Różowe sushi z komosy ryżowej z omletem Tamago
1小時 20 分
Bento z pandami
1h
Gniazdka ze spiralizowanych warzyw z duszonymi pieczarkami (TM5)
1h
„Risotto” z pestek słonecznika z czosnkiem niedźwiedzim
13h 40min