難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych
- 150 g serka wiejskiego, podzielonego na kawałki
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 1 ½ banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki (ok. 170 g), plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
200 - 250
g napoju roślinnego, np. migdałowego, kokosowego
或 200 - 250 g mleka -
30
g syropu klonowego lub syropu z agawy
或 30 g miodu - 1 łyżka nasion konopi (非必選)
- 2 łyżeczki herbaty matcha
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2134.8 kJ / 510.2 kcal
- 蛋白質
- 21.7 g
- 碳水化合物
- 58.3 g
- 脂肪
- 24.4 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 6.8 g
- 鈉
- 380.8 mg
替代食譜
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 分
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 分
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 分
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10 分
Chłodnik arbuzowy
1小時 15 分
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 分
Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem
10 分
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 分
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10min
Sałatka z burakiem i ciecierzycą z dressingiem tahini (TM5)
30min
Lodowy shake z herbatą matcha
5 分
Kakaowy koktajl z nasionami konopi
10 分