Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową

Name: Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g pieczarek; 300 g komosy ryżowej (quinoa); 80 g sosu sojowego; 60 g oliwy z oliwek; 40 g oleju sezamowego; 30 g octu ryżowego; 2 łyżeczki ziaren sezamu, prażonych; 220 g cebuli; 130 g marchewki; 1 ząbek czosnku; 750 g wody; 1 łyżeczka soli; ½ - 1 czerwona cebula; ½ - 1 ogórek; 12 pomidorków koktajlowych; 1 puszka kukurydzy, konserwowej; 1 opakowanie liści szpinaku baby, świeżych

4.5 ( 46 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 25 分

總共時間 1小時 10 分

份量 4 porcje

食材

250 g pieczarek pokrojonych w plastry
300 g komosy ryżowej (quinoa)
80 g sosu sojowego
60 g oliwy z oliwek
40 g oleju sezamowego
30 g octu ryżowego
2 łyżeczki ziaren sezamu, prażonych
220 g cebuli pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
130 g marchewki pokrojonej na kawałki
1 ząbek czosnku
750 g wody
1 łyżeczka soli
½ - 1 czerwona cebula
½ - 1 ogórek
zielone szparagi (ok. 100 g), bez zdrewniałych końcówek (非必選)
或 soja w strączkach, zielona, mrożona (ok. 100 g) (非必選)
12 pomidorków koktajlowych
1 puszka kukurydzy, konserwowej mała (ok. 160 g po odsączeniu)
1 opakowanie liści szpinaku baby, świeżych (120-150 g)

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 636.3 kcal / 2662 kJ
蛋白質: 19 g
脂肪: 31.5 g
碳水化合物: 74.5 g
纖維: 11 g
飽和脂肪: 4.5 g
鈉: 1541.8 mg