難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
250
克 谷物 (如：小麦、黑麦、斯贝尔特小麦、荞麦)
或 250 克 干豆类 (如：鹰嘴豆、扁豆、干的豆类)
- 營養價值
- 每 1 杯
- 卡路里
- 743 kcal / 3105 kJ
- 蛋白質
- 29 g
- 脂肪
- 5 g
- 碳水化合物
- 149 g
- 纖維
- 33 g
