難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- 1 c. à soupe de paprika
- sel
- poivre moulu
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 250 g de quinoa
- 500 g de courgettes, en petits dés d'1 cm
- 1000 g d'eau bouillante
- ½ c. à café de sel fin
- 5 brins de menthe fraîche, équeutés et ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1766 kJ / 419 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Papillote de merlan et semoule de légumes
25min
Salade de boulgour et saumon vapeur
25min
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Cabillaud aux patates douces et à la courgette, sauce à l'orange
35min
Poisson vapeur au citron et légumes
40min
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40min
Poulet mariné, courgette et poivron rouge
1小時 10 分
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min