難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- 1 c. à soupe de paprika
- sel
- poivre moulu
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 250 g de quinoa
- 500 g de courgettes, en petits dés d'1 cm
- 1000 g d'eau bouillante
- ½ c. à café de sel fin
- 5 brins de menthe fraîche, équeutés et ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1766 kJ / 419 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50 分
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40 min
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 min
Papillote de merlan et semoule de légumes
25 min
Poisson vapeur au citron et légumes
40 min
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 min
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35 min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35 min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 min