
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- 1 c. à soupe de paprika
- sel
- poivre moulu
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 250 g de quinoa
- 500 g de courgettes en petits dés d'1 cm
- 1000 g d'eau bouillante
- ½ c. à café de sel fin
- 5 brins de menthe fraîche équeutés et ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 419 kcal / 1766 kJ
- 蛋白質
- 38 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 41 g
替代食譜
Lieu vapeur, sauce au safran, tagliatelle de carottes et riz
1小時
Papillote de merlan et semoule de légumes
25 分
Salade de boulgour et saumon vapeur
25 分
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50 分
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 分
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25 分
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 分
Poisson vapeur au citron et légumes
40 分
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 分
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40 分
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 分