裝置與配件
Salade de courgette, riz et thon
準備 10 分
總時間 25 分
4 portions
食材
-
30 g d'échalote
-
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
-
5 g de sel et 2 pincées
-
250 g de riz basmati
-
1000 g d'eau
-
250 g de thon en boîte au naturel émietté
-
2 avocats coupés en dés
-
1 citron vert pelé à vif
-
40 g d'huile d'olive
-
2 pincées de poivre fraîchement moulu
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
924.3 mg
蛋白質
31.8 g
卡路里
3315 kJ /
794.8 kcal
脂肪
19.5 g
纖維
6.5 g
飽和脂肪
2.5 g
碳水化合物
119.8 g
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