難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de parmesan, coupé en morceaux
- 30 g de pignons de pin
- 100 g de courgette, coupée en morceaux
- 50 g d'huile d'olive
- 1500 g d'eau
- 15 g de gros sel
-
4
dos de cabillaud
或 4 filets de poisson blanc - 4 pincées de sel
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu
- 300 g de pâtes sèches au choix (10 min de cuisson)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2599 kJ / 618 kcal
- 蛋白質
- 40.3 g
- 碳水化合物
- 57.8 g
- 脂肪
- 23.8 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 1050.3 mg
替代食譜
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40 分
Saumon aux tomates séchées
30 分
Tagliatelle au pesto de petits pois et œuf poché
30 分
Papillote de merlan et semoule de légumes
25min
Pâtes aux courgettes, au citron confit et aux figues
35 分
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55 分
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 分
Orecchiette aux courgettes, aubergine, amandes et basilic
45 分
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 分
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分