難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de parmesan, coupé en morceaux
- 30 g de pignons de pin
- 100 g de courgette, coupée en morceaux
- 50 g d'huile d'olive
- 1500 g d'eau
- 15 g de gros sel
-
4
dos de cabillaud
或 4 filets de poisson blanc - 4 pincées de sel
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu
- 300 g de pâtes sèches au choix (10 min de cuisson)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2599 kJ / 618 kcal
- 蛋白質
- 40.3 g
- 碳水化合物
- 57.8 g
- 脂肪
- 23.8 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 1050.3 mg
替代食譜
Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards
35min
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40min
Risotto de petites pâtes aux crevettes
25min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Pavé de thon, pesto rouge et écrasé de pomme de terre
40min
Saumon mariné et purée de carotte
50min
Tagliatelle au pesto de petits pois et œuf poché
30min
Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe
25min
Thon au beurre de basilic, riz et tomates
35min
Linguine aux champignons et aux lardons
30min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55min