
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de parmesan coupé en morceaux
- 30 g de pignons de pin
- 100 g de courgette coupée en morceaux
- 50 g d'huile d'olive
- 1500 g d'eau
- 15 g de gros sel
-
4
dos de cabillaud
或 4 filets de poisson blanc - 4 pincées de sel
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu
- 300 g de pâtes sèches au choix (10 min de cuisson)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 618 kcal / 2599 kJ
- 蛋白質
- 40.3 g
- 脂肪
- 23.8 g
- 碳水化合物
- 57.8 g
- 纖維
- 5.5 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 鈉
- 1050.3 mg
替代食譜
Boulettes de lieu, coco et légumes verts
55 分
Risotto aux légumes d'hiver et filet de poisson
30 分
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Poulet au quatre-épices, purée de butternut au gorgonzola
30 分
Thon au beurre de basilic, riz et tomates
35 分
Crevettes à l'ail, tomate et feta
25 分
Poisson vapeur au citron et légumes
40 分
Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards
35 分
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25 分
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40 分
Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe
25 分
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分