難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de parmesan, coupé en morceaux
- 30 g de pignons de pin
- 100 g de courgette, coupée en morceaux
- 50 g d'huile d'olive
- 1500 g d'eau
- 15 g de gros sel
-
4
dos de cabillaud
或 4 filets de poisson blanc - 4 pincées de sel
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu
- 300 g de pâtes sèches au choix (10 min de cuisson)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2599 kJ / 618 kcal
- 蛋白質
- 40.3 g
- 碳水化合物
- 57.8 g
- 脂肪
- 23.8 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 1050.3 mg
替代食譜
Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe
25min
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25min
Tagliatelle au pesto de petits pois et œuf poché
30min
Papillote de merlan et semoule de légumes
25min
Boulettes de porc, courgettes et sauce au yaourt
40min
Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
55min
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15min
Œufs cocotte à la carotte, au brocoli et à la mimolette
30min
Poulet au quatre-épices, purée de butternut au gorgonzola
30min
Risotto de petites pâtes aux crevettes
25min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min