難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 240 g de brocoli, en fleurette
- 240 g de chou-fleur, en fleurette
- 200 g de cabillaud, en petits morceaux
- 600 g d'eau
- 200 g de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min.
- 1 c. à soupe de curry en poudre
- du sel
- du poivre moulu
-
4
brins de coriandre fraîche, ciselés
或 4 brins d'aneth frais, ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1020 kJ / 245 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 16 g
替代食譜
Poulet et ratatouille au romarin
40min
Papillote de merlan et semoule de légumes
25min
Cabillaud aux choux, gremolata à l'orange et au persil
40min
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35min
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
40min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30min
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40min
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min