難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g curgete cortada em pedaços
- ½ ramo de salsa, fresca, mais q.b. p/ guarnecer
- 200 g camarão pequeno s/ casca
- 2 ovos
- 50 g pão ralado (ver dica)
- 1 c. chá de raspa de limão
- ½ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- Óleo q.b. p/ fritar
- 200 g iogurte grego p/ servir
- 2 limões, só o sumo p/ regar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 754 kJ / 180.2 kcal
- 蛋白質
- 17.3 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 2.1 g
- 鈉
- 730 mg
替代食譜
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2小時
Bolas energéticas de aveia e cenoura
50min
Salada de noodles, manga e papaia
無評分
Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete
45min
Frango picante com cuscuz de cenoura
1小時 40 分
Mini muffins de salmão a vapor
45min
Frango em molho verde com quinoa e legumes a vapor
40min
Salada de couve roxa e maçã com queijo feta crocante e pesto de ervas
30min
Atum fresco com feijão-verde
30min
Hambúrgueres de salmão com ervas aromáticas e limão com palitos de curgete e parmesão
30min
Salada de maçã e grão
20min
Linguine com pesto de tomate e amêndoa
25min