難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g sementes variadas (girassol, sésamo, abóbora, ect.)
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 35 g azeite
- 500 g curgete cortada em pedaços
-
100
g couve kale cortada em pedaços
或 100 g couve-galega cortada em pedaços - 1 c. chá de sal
- 800 g água
- 100 g leite de coco
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 667.4 kJ / 159.5 kcal
- 蛋白質
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 9.9 g
- 脂肪
- 11.6 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 411.6 mg
替代食譜
Creme de brócolos e amêndoa
35min
Sopa de beringela e pimento
40min
Creme de aipo e maçã
30min
Creme de chuchu e funcho
40min
Sopa de curgete com cebolinho
40min
Sopa de pastinaca, alho e nabo
50min
Creme de couve-flor e manjericão
45min
Creme de batata-doce, coco e cardamomo
55 分
Creme de brócolos e espinafres com ovo escalfado
1h
Creme de curgete e abóbora
50min
Creme de alho-francês com sementes de abóbora
35min
Sopa de alho-francês e nabiças
45min