難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 140 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di pomodorini
- 20 g di erbe aromatiche fresche miste (ad esempio timo, basilico, rosmarino)
- 4 spicchi di aglio
- 2 - 3 pizzichi di sale + q.b.
- 3 pizzichi di pepe macinato
- 1 cucchiaino di aceto balsamico
- 200 g di chicchi di quinoa
- 750 g di acqua
- 50 g di cipolla rossa a pezzi (2-3 cm)
- 75 g di peperone rosso a pezzi (2-3 cm)
- 75 g di peperone giallo a pezzi (2-3 cm)
- 100 g di zucchine a pezzi (2-3 cm)
- 100 g di melanzana a pezzi (2-3 cm)
- 50 g di pomodoro a pezzi (2-3 cm)
- ½ avocado finemente affettato
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 365 kcal / 1529 kJ
- 蛋白質
- 9.6 g
- 脂肪
- 17.4 g
- 碳水化合物
- 45.9 g
- 纖維
- 10.2 g
- 飽和脂肪
- 6.3 g
- 鈉
- 919.6 mg
替代食譜
Cous cous con Feta e melanzane
30 分
Crema ai pomodori arrostiti
1小時 30 分
Bowl con falafel e verdure
30 分
Tabulè d'orzo rosa al pistacchio
40 分
Quinoa con Feta e zucchine alla menta
35 分
Polpette tonno e Pak choi
45 分
Feta croccante con insalata di cavolo rosso e mela
30 分
Frittelle di quinoa e cime di rapa
1小時 30 分
Insalata di indivia con datteri e arance
25 分
Insalata di quinoa e pollo Tex-Mex
30 分
Burger di quinoa e verdure
25 分
Hummus al riciclo di verdure
10 分