難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 gramů lněného semínka
- 4 polévkové lžíce vlažné vody
- olej pro vymazání
- 60 gramů mandlí, loupaných či neloupaných
- 140 gramů hladké mouky
- 60 gramů oleje, plus extra pro vymazání
- 2 čajové lžičky soli
- 50 gramů cibule, napůl
- 100 gramů pórku, na kroužky (0,5 cm)
- 60 gramů zelené papriky, na kousky (2–3 cm)
- 60 gramů baby špenátu
- 210 gramů sójového mléka
- 430 gramů vody
-
1
vrchovatá čajová lžička zeleninové dochucovací pasty
或 1 zeleninový bujón (pro 0,5 l vody) - 1 čajová lžička kurkumy
- 1 čajová lžička granulované cibule
- 1 čajová lžička červené papriky, sladké
- ½ čajová lžička mletého černého pepře
- 110 gramů cizrnové mouky
- 120 gramů cherry rajčat, napůl
- 營養價值
- 每 1 kus
- 卡路里
- 1153.3 kJ / 275.6 kcal
- 蛋白質
- 8.8 g
- 碳水化合物
- 30.3 g
- 脂肪
- 13.7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4.7 g
- 鈉
- 613.4 mg
替代食譜
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30min
Quinoa s citrónem a feta sýrem
30min
Pohankovo-datlové kuličky
24小時 20 分
Zeleninové vafle s tvarohem
20 min
Listový koláč s romanescem a modrým sýrem
1h 10 min
Mrkvové pesto s vlašskými ořechy
10 min
Hrachovo cizrnové toasty
10 min
Malinový shake s vločkami pomůže ti s jedničkami
10 min
Mladá mrkev s ořechovým pestem a rozinkami
22 分
Olivová pasta a černý olivový olej z Aragonie
20 min
Hummus
5 min
Celozrnné mrkvové vafle se skořicovým krémem
1小時 5 分