難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 gramů olivového oleje
- 50 gramů červené cibule, napůl
- 100 gramů salátové okurky, na kousky
- 2 čajové lžičky soli
- 1 čajová lžička třtinového cukru
- ¼ čajové lžičky mletého černého pepře
- 1 čajová lžička nastrouhané citrónové kůry
- 20 gramů citrónové šťávy
- 100 gramů červené quinoy
- 400 gramů vody
- 150 gramů cherry rajčat
- 230 gramů konzervovaných máslových fazolí, scezených a propláchnutých
- 100 gramů kozího sýru
- 10 vypeckovaných černých oliv
- 100 gramů baby špenátu
- 1 balíček řeřichy seté, ostříhaných lístků
- 2 čajové lžičky sušeného oregana
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1409 kJ / 337 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 17 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Mexický quinoa salát
30 min
Kadeřávkový salát s pečenou cizrnou
25 min
Zimní salát s pohankou a růžičkovou kapustou
45 分
Celozrnný mangoldový quiche
1h 30min
Teplý čočkovo-chřestový salát s citrónovou marinádou a sýrem feta
1h
Frittata s batáty, cuketou a kozím sýrem
45 分
Quinoa salát s cizrnou a mangovou salsou
1h
Dýňové stew s cizrnou a kadeřavou kapustou
45 分
Smoothie bowl s mrkví a ořechy
10 分
Quinoa s granátovým jablkem a dýní
1h
Červeno-zelená čočka se sušenými rajčaty a kapary
35 min
Čočkový salát s rajčaty a fetou
50 min