難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 gramů dýně Hokkaidó, včetně slupky, na velké kusy (cca 5 cm)
- 3 polévkové lžíce olivového oleje
- 1 ½ polévkové lžíce medu
- 1 ½ čajové lžičky soli
- 2 polévkové lžíce sezamových semínek, bílých
- 30 gramů mandlí
- 200 gramů quinoy
- 400 gramů vody
- 2 špetky černého pepře, čerstvě umletého
- 50 gramů baby špenátu, čerstvého
- 30 gramů oleje z vlašských ořechů
- 15 gramů citrónové šťávy
- 2 jarní cibulky, na kousky (cca 5 cm)
- 2 polévkové lžíce čerstvé máty, lístků
- 1 granátové jablko, vyloupaná zrníčka
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 2124 kJ / 507 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 50.3 g
- 脂肪
- 27.8 g
- 纖維
- 8.8 g
替代食譜
Mandlové Matcha Latte
10 分
Mexický quinoa salát
30 min
Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem
16h
Kadeřávkový salát s pečenou cizrnou
25 min
Quinoový salát s fazolemi a kozím sýrem
30 min
Celozrnný mangoldový quiche
1h 30min
Teplý čočkovo-chřestový salát s citrónovou marinádou a sýrem feta
1h
Quinoa salát s cizrnou a mangovou salsou
1h
Quinoa s citrónem a feta sýrem
30 min
Lilkové ragú s cizrnou
45 分
Kari s lilkem, špenátem a čočkou
25 min
Hummus
5 分