Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.7 23 評分

準備 10 分

總時間 30 分

3 porce

食材

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

難易度

簡單

營養價值每 1 porci

鈉 1020.3 mg

蛋白質 32 g

卡路里 1851.7 kJ / 442.6 kcal

脂肪 19.6 g

纖維 9.6 g

飽和脂肪 3.2 g

碳水化合物 36 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Pro ženy 50+ 5 食譜
捷克共和國

您可能也會喜歡...

Těstovinový salát s fetou a olivami

1小時 40 分

Bramborové curry s květákem

1小時 10 分

Těstoviny s cuketovou omáčkou a tygřími krevetami s citrónem

30 分

Kuřecí stew s kroupami

50 分

Chlebíček z dýně se zázvorem

1小時

Zeleninové kari s rýží

1小時

Špagety s batátovo-rajčatovou omáčkou

35 分

Mexický quinoa salát

30 分

Ořechová boloňská omáčka s pórkem

35 分

Zeleninové kari s rýží

1小時

Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi

30 分

Veganská dršťková polévka s cizrnou a hlívou ústřičnou

30 分