Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 19 評分

準備 10 分

總時間 30 分

3 porce

食材

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

難易度

簡單

營養價值每 1 porci

鈉 1020.3 mg

蛋白質 32 g

卡路里 1851.7 kJ / 442.6 kcal

脂肪 19.6 g

纖維 9.6 g

飽和脂肪 3.2 g

碳水化合物 36 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Pro ženy 50+ 5 食譜
捷克共和國

您可能也會喜歡...

Malajské kokosové kuře

10小時

Kari ze špičatého zelí

35 分

Pikantní rýže s cizrnou a červenou paprikou

1小時

Zeleninová rýže s tofu a edamame

1小時 15 分

Okurkový salát s avokádem a křupavou cizrnou

45 分

Asijská risottata s nudlemi a zeleninou

30 分

Kubánské picadillo

50 分

Tex-Mex kuřecí quinoa salát

30 分

Tilápie s červeným kari

40 分

Špenátový quiche se žampióny

35 分

Rychlá kari polévka s kuřetem, růžičkovou kapustou a bulkami

45 分

Low carb květákovo-kuřecí kari

45 分