Apfel-Hirse-Frühstück

Apfel-Hirse-Frühstück

4.3 120 評分

準備 10 分

總金額 30 分

2 Portionen

食材

Äpfel entkernt, in Stücken (siehe Variation)
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Kardamom, gemahlen
2 - 3 Prisen
2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
Salz
1 Prise
Hirse
80 g
Mandeldrink
500 g
Zitronenschale, gerieben
1 TL
Nüsse und Samen, gemischt gehackt (siehe Tipp)
60 g
Honig nach Geschmack
2 - 3 TL
Kompott z. B. Zwetschkenkompott
300 - 400 g
150 g Beeren, gemischt

營養價值每 1 Portion

卡路里 476 kcal / 1992 kJ

蛋白質 13 g

脂肪 21 g

碳水化合物 67 g

纖維 14 g

飽和脂肪 3 g

鈉 314 mg

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