
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Arroz integral
- 200 g de arroz integral
- agua templada
Kofu y arroz
- 1800 g de agua
- ½ cucharadita de cúrcuma molida
- 2 cucharaditas de sal
- 225 g de harina de garbanzos
- 1 cucharadita aceite vegetal
- 400 g de berenjena en dados de 3 cm
- 300 g de pimiento rojo en tiras de 2 cm
Salteado de verduras
- 2 dientes de ajo
- 1 trozo de jengibre fresco (aprox. 3 cm), en rodajas finas
- 1 chile rojo fresco sin semillas, en trozos
- 150 g de cebolla en trozos de 2 cm
- 50 g de aceite de sésamo tostado (y algo más para la sartén)
- 50 g de salsa de soja
- 60 g de agua
- 30 g de miel
- 15 g de semillas de sésamo
- 150 g de tomates cherry en mitades
- 80 g de cebolleta en juliana
- 2 - 3 ramitas de cilantro fresco (solo las hojas) picado
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 478 kcal / 2003 kJ
- 蛋白質
- 14.2 g
- 脂肪
- 18.8 g
- 碳水化合物
- 65 g
- 纖維
- 10 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 鈉
- 1280.5 mg
替代食譜
Pan plano con verduras y hummus
1小時 15 分
Ensalada templada con kale, judías blancas, nueces y bayas de goji
40 分
Guiso de judías blancas con hortalizas
20 分
Pasta con verduras en tarro
35 分
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30 分
Albóndigas de lentejas con puré de coliflor y salsa (sin gluten, sin huevo, sin lácteos)
1小時 25 分
Arroz con lentejas al estilo egipcio (Kusherie)
1小時 10 分
Ensalada pesto de berenjena salteada con arroz
1小時
Risotto de kale y espárragos
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Bol vegetariano de tofu, verduras y soja
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Poke bol de cuscús con salsa tahini
30 分
Ensalada tibia de coles de Bruselas con mango, aguacate y huevos
55 分