難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g amêndoa laminada
- 30 g amido de milho
- 600 g couve-flor inteira
- 1000 g água
-
3
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 3 cubos de caldo de legumes - 250 g polpa de tomate
- 150 g pasta de caril amarela, tipo korma
- 180 g iogurte grego, mais q.b. p/ regar
- 120 g natas
- 1 c. chá de sal
- 80 g tomate fresco cortado em pedaços
- 1 malagueta verde cortada em fatias
- Coentros picados q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2170.2 kJ / 518.7 kcal
- 蛋白質
- 16.5 g
- 碳水化合物
- 51.6 g
- 脂肪
- 31 g
- 飽和脂肪
- 10.1 g
- 纖維
- 11.2 g
- 鈉
- 2404.1 mg
替代食譜
Goulash de lentilhas e cogumelos
45min
Caril de vegetais e grão
1h 5min
Alcachofras com molho de manteiga e manjericão
1h
Cuscuz de couve-flor e curgete espiralizada com molho de amendoim
30min
Fritata de curgete e ricota
40min
Tempeh teriyaki com legumes e arroz
40min
Orzo com abóbora e pimento
35min
Bolinhos de curgete e camarão com iogurte
30min
Lasanha de abóbora e couve kale sem forno
40min
Assado festivo de tofu e legumes da Anabela Jacinto
1小時 30 分
Golden milk "revolution"
20min
Tikka masala de couve-flor
30min