難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g água
- 1 ½ c. chá de sal marinho
- 1 c. chá de óleo de girassol
- 200 g mistura de cereais (bulgur, arroz vermelho ou milho painço)
- 1 folha de louro
- 150 g pepino cortado em pedaços
- 100 g cebolo (spring onion) cortado em pedaços (2-3 cm)
- 75 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 20 g sumo de limão
- 60 g azeite extra virgem
- 10 g coentros, só as folhas
- 1 pitada de pimenta preta
- 150 g beterraba cozida cortada em cubos (1 cm)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1027.1 kJ / 245.5 kcal
- 蛋白質
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 31.9 g
- 脂肪
- 12 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 3.4 g
- 鈉
- 501 mg
替代食譜
Dahl de lentilhas, amêndoa e cebola roxa
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One pot de lentilhas e espinafres
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