難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g cenoura cortada em pedaços
- 50 g cebola
- 1 dente de alho
- 10 g azeite
- ¾ c. chá de ras el hanout
- ¼ c. chá de cominhos em pó
- 300 g água
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - ½ c. chá de sal
- 120 g bulgur
- 20 g sumo de limão
- 50 g espinafres baby
- 50 g romã
- 30 g azeitonas pretas s/ caroço cortadas em metades
- 50 g queijo feta cortado em cubos
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1663.3 kJ / 397.6 kcal
- 蛋白質
- 13.2 g
- 碳水化合物
- 62 g
- 脂肪
- 13.4 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 11.9 g
- 鈉
- 994.8 mg
替代食譜
Salada de bulgur, feijão e atum
45 分
Arroz preto com manga e salmão
35 分
Salada de couve roxa e maçã com queijo feta crocante e pesto de ervas
30min
Salada quente de bulgur com abóbora
50 分
Frango satay com abóbora, brócolos e espelta
50 分
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2h
Bacalhau em sous-vide com risoto de beterraba e limão
2小時 10 分
Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
30min
Bulgur com legumes e molho de cogumelos
40min
Salada de bulgur com requeijão e hortelã
30min
Salada de quinoa colorida
50 分
Salada de beterraba com halloumi
15min