難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Tempero
- 100 g azeite extra virgem
- 2 c. sopa de vinagre de sidra
- 1 c. chá de sal marinho
- 1 pitada de pimenta preta
- ¼ c. chá de sementes de mostarda (非必選)
Bulgur
- 800 g água
- ½ c. chá de sal marinho
- 5 g azeite extra virgem
-
½
cubo de caldo de legumes caseiro
或 ½ cubo de caldo de legumes - ½ dente de alho s/ o gérmen
- 3 folhas de manjericão (非必選)
- 250 g bulgur
Tabule
- 15 g salsa
- 15 g coentros
- 10 g hortelã
- 1 cebola roxa pequena cortada em quadrados
- ¼ curgete cortada em triângulos pequenos
- 20 g tomates-cereja cortados em quartos
- 100 g mirtilos
- 50 g caju torrado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1869 kJ / 447 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 27 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Caril de legumes com bulgur
55 分
Salada de quinoa e manga
1h
Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma
30min
Salada de quinoa, feijão e queijo de cabra
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Salada de quinoa com feijão-preto
20 分
Salada de bulgur, rúcula e pêssego
30min
Tagine de legumes com ras el hanout
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Salada de quinoa e grão com molho de mostarda
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Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
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Salada de inverno
35 分
Salada de quinoa com tomate e espinafres
25 分