Conchas de massa com espinafres e requeijão

Conchas de massa com espinafres e requeijão

4.7 3 評分

準備 10 分

總時間 1小時 10 分

8 doses

食材

pão integral cortado em pedaços
50 g
leite magro
120 g
queijo mozarela (até 30% de gordura)
50 g
água
1500 g
sal
3 pitada de
massa tipo concha gigante
350 g
cebola
120 g
dentes de alho
4
azeite
50 g
tomate maduro cortado em pedaços
400 g
azeitonas pretas s/ caroço
30 g
pimenta
2 pitada de
espinafres descongelados e escorridos
250 g
noz-moscada
1 pitada de
farinha
30 g
requeijão (até 30% de gordura)
150 g

營養價值每 1 doses

卡路里 319.1 kcal / 1335 kJ

蛋白質 12.5 g

脂肪 9.9 g

碳水化合物 45.5 g

纖維 3.5 g

飽和脂肪 2.2 g

鈉 272.7 mg

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