難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g couve kale cortada em pedaços
- 10 g coentros cortados em pedaços
- 40 g sementes de abóbora
- 1 dente de alho
- 140 g azeite extra virgem
- 1 c. sopa de levedura nutricional
- ¼ c. chá de sal
- ⅛ c. chá de pimenta
- 200 g iogurte grego
- 營養價值
- 每 1 frasco de
- 卡路里
- 3364.9 kJ / 804.3 kcal
- 蛋白質
- 17.1 g
- 碳水化合物
- 23.7 g
- 脂肪
- 73.3 g
- 飽和脂肪
- 11.6 g
- 纖維
- 5.9 g
- 鈉
- 403 mg
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