難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g couve kale cortada em pedaços
- 10 g coentros cortados em pedaços
- 40 g sementes de abóbora
- 1 dente de alho
- 140 g azeite extra virgem
- 1 c. sopa de levedura nutricional
- ¼ c. chá de sal
- ⅛ c. chá de pimenta
- 200 g iogurte grego
- 營養價值
- 每 1 frasco de
- 卡路里
- 3364.9 kJ / 804.3 kcal
- 蛋白質
- 17.1 g
- 碳水化合物
- 23.7 g
- 脂肪
- 73.3 g
- 飽和脂肪
- 11.6 g
- 纖維
- 5.9 g
- 鈉
- 403 mg
替代食譜
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15min
Pastéis de batata com cogumelos
1h
Chutney de cebola e amora
6h 50 min
Guisado de feijão-preto com ovos estrelados e tortilhas de milho
16h
Gelado de iogurte e bagas
8h
Quiche de beterraba e brócolos
40min
Fruta para barrar - Morango e Baunilha
25min
Sorvete de pepino e hortelã
5 分
Túlipas com espuma de ananás
1h
Molho de legumes
10min
Tempero picante para grelhados
5 分
Caldo de legumes funcional
1小時 40 分