難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
150 - 200
g de chou frisé, en morceaux (3 cm), branches et grosses veines retirées
或 150 - 200 g de chou palmier noir de Toscane, en morceaux (3 cm), branches et grosses veines retirées - 300 g de concombre, en tranches (2 mm)
- 45 g de noix décortiquées
- 25 g de graines de sésame
- 50 g de graines de grenade
- 30 g de baies de goji
- 60 g de jus d'orange, fraîchement pressé
- 60 g de jus de citron, fraîchement pressé
- 40 g de tahini
- 15 g de miel
- 40 g d'huile de noix
- 1240 g d'eau
- 1 c. à café de sel
-
½
c. à café de poivre blanc moulu
或 ½ c. à café de poivre noir moulu - 250 g de quinoa
- 4 oeufs
- 240 g d'haricots blancs en boîte, égouttés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1974.6 kJ / 472 kcal
- 蛋白質
- 18.1 g
- 碳水化合物
- 51.7 g
- 脂肪
- 23 g
- 飽和脂肪
- 3.1 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 475.7 mg
替代食譜
Pâtes grecques au saumon et aux épinards
40 min
Bolognaise aux noix
35 min
Betterave sucrée
10 min
Cheesecake salé aux herbes et pistaches
2h 30 min
Soupe à l'oignon rouge et boulettes de viande
40 min
Shakshuka au poivron jaune et avocat
25 min
Cheesecake au tofu soyeux
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Galettes de pommes de terre à la betterave et dip au yaourt
1小時
Ragoût de haricots noirs, œufs sur le plat et tortillas de maïs
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Poitrine de porc, nouilles ramen et sauce barbecue
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Salade de style thaï à la vinaigrette aux arachides (végan, sans gluten)
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Curry de légumes indien
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