難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 - 200 g couve kale baby s/ talos, cortada em pedaços (3 cm aprox.)
- 300 g pepino cortado em fatias (2 mm aprox.)
- 45 g miolo de noz
- 25 g sementes de sésamo
- 50 g sementes de romã
- 30 g bagas de goji
- 60 g sumo de laranja (1 unid. aprox.)
- 60 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 40 g pasta de sésamo (tahini)
- 15 g mel
- 40 g óleo de noz
- 1240 g água
- 1 c. chá de sal
-
½
c. chá de pimenta branca
或 ½ c. chá de pimenta preta - 250 g quinoa
- 4 ovos
- 240 g feijão-branco cozido escorrido
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1974.6 kJ / 472 kcal
- 蛋白質
- 18.1 g
- 碳水化合物
- 51.7 g
- 脂肪
- 23 g
- 飽和脂肪
- 3.1 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 475.7 mg
替代食譜
Legumes assados com trigo sarraceno, queijo feta e limão
55min
Frango Tex-Mex e salada de quinoa
30min
Salada de quinoa com tofu
55min
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1h
Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias
1h
Massa com abóbora e couve kale
45min
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
1h
Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego
50min
Trigo sarraceno com cogumelos
25min
Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma
30min
Salada de maçã e grão
20min
Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena
1h