難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 350 g abóbora-manteiga cortada em cubos pequenos (1x1 cm aprox.)
- 1 ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 700 g água
- 300 g quinoa preta
- 35 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 2 dentes de alho
- 300 g couve-de-bruxelas
-
50
g arandos
或 50 g passas de uva - 400 g grão-de-bico cozido escorrido
- 15 g mostarda
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1365 kJ / 327 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Salada de espargos e lentilhas
1h
Cuscuz de couve-flor com tofu
8小時
Risoto de beterraba
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Trigo sarraceno com cogumelos
25 分
Salada de quinoa e grão com molho de mostarda
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Salada de arroz integral com couve-flor assada
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Risoto de couve e favas
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Piza naan de batata-doce com brócolos e queijo feta
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Caril de couve-flor
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Salada de trigo sarraceno com camarão, agrião e laranja
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Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki
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