難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 900 g água
- 100 g trigo sarraceno
- 30 g flocos de aveia
- 50 g mistura de sementes
- 50 g queijo parmesão cortado em pedaços
- 100 g curgete cortada em pedaços (2-3 cm aprox.)
- 50 g cebola
- 1 cenoura cortada em pedaços (2 cm aprox.)
- 1 dente de alho
- 3 folhas de manjericão
- 2 pés de salsa, só as folhas
- 1 - 2 pitadas de sal
- ½ c. chá de paprika fumada (非必選)
- 50 g pão ralado
- 3 - 4 c. sopa de óleo de girassol
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1705 kJ / 407.5 kcal
- 蛋白質
- 13.5 g
- 碳水化合物
- 39.3 g
- 脂肪
- 23.5 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 6.3 g
- 鈉
- 342.3 mg
替代食譜
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