難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g cuscuz
- 350 g água
-
280
g filetes de linguado
或 280 g filetes de solha s/ pele - 2 c. chá de sal
- ½ c. chá de colorau
- 80 g azeite
- 2 limas, só o sumo
- 1 pitada de pimenta
- 200 g papaia cortada em cubos
- 200 g tomate-cereja cortado em quartos
- 100 g azeitonas pretas s/ caroço, cortadas às rodelas
- 3 pés de hortelã, só as folhas picadas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2368.2 kJ / 566 kcal
- 蛋白質
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 69 g
- 脂肪
- 25.4 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 纖維
- 6.3 g
- 鈉
- 1567.5 mg
替代食譜
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min
Coxas de frango com puré de cenoura
8h 45min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35min
Cuscuz de couve-flor e curgete espiralizada com molho de amendoim
30min
Salmão e feijão-verde em papelote
35min
Salada de espargos com queijo mozarela e pistáchio
1h
Atum fresco com feijão-verde
30min
Sargos ao vapor com legumes e manteiga de ervas
35min
Salada de brócolos, maçã e carne
25min
Salmão no forno com tomate seco
30min
Vitela asiática com grão e cuscuz
9h 20 min
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40min