難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g pão de véspera cortado em pedaços
- 30 g sementes de sésamo
- ½ c. chá de caril em pó
- 1 dente de alho
- 20 g alcaparras em conserva escorridas
- 20 g manjericão, só as folhas
- 20 g salsa, só as folhas
- 80 g sumo de laranja
- 60 g azeite, mais q.b. p/ fritar
- 1 ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 c. chá de pimenta, mais q.b. p/ temperar
- 300 g couve roxa cortada em pedaços
- 150 g maçã s/ casca, cortada em pedaços
- 1 c. chá cheia sementes de cominhos
- 10 g mel
- ½ c. chá de canela em pó
- 30 g farinha integral
- 300 g queijo feta
- 1 ovo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2347.6 kJ / 561.1 kcal
- 蛋白質
- 17.7 g
- 碳水化合物
- 36.1 g
- 脂肪
- 40.1 g
- 飽和脂肪
- 14.7 g
- 纖維
- 5.1 g
- 鈉
- 1848.6 mg
替代食譜
Caril de couve-flor
35min
Salada fria de quinoa e pepino
30min
Pão mediterrâneo sem glúten
1小時 15 分
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1h
Salada quente de couve kale, feijão-branco, noz e bagas de goji
40min
Caril Massaman de beringela vegan
50min
Pão de linhaça e noz sem glúten
50min
Salada de beterraba com halloumi
15 分
Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale
1h 30min
Couve roxa com maçã - TM6
1小時 15 分
Salada de maçã e grão
20min
Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena
1h