難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g d'eau
- 300 g de betterave, crue, épluchée, coupée en deux puis en tranches (1 cm)
- 50 g de carottes, épluchées, en tranches (1 cm)
- 1 poivron vert
- 1 poivron jaune
- 100 g de branches de céleri, en morceaux (10 cm)
- 100 g de carottes, en morceaux (10 cm), puis coupées en quatre dans le sens de la longueur
- 200 g de concombre, en tranches (3 mm)
- 1 poivron rouge, coupé en deux dans le sens de la longueur, noyau, graines et membranes retirés, coupé dans le sens de la largeur en bâtonnets (5 mm)
- 100 g de champignons frais, en tranches (5 mm)
- 100 g de chou-fleur, en rosaces
- 200 g de feuilles de laitue verte
- 2 gousses d'ail
- 100 g de pois chiches en boîte, égouttés
- 10 g de myrtilles fraîches (非必選)
- 20 g de jus de citron
-
50
g de tahini
或 50 g des graines de sésame blanc - 1 c. à café de sel
- 50 g d'huile d'olive extra vierge
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 659.4 kJ / 157.6 kcal
- 蛋白質
- 4.3 g
- 碳水化合物
- 14.7 g
- 脂肪
- 10.3 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 397.7 mg
替代食譜
Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers
1小時 45 分
Pizza Paneer Tikka
2小時
Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches
3h
Miso carbonara udon
無評分
Curry vert thaï, riz à la citronnelle
1小時 50 分
Parfait au caramel
無評分
Galette des Rois à la frangipane
50min
Ketchup curry-fraises
1h
Crackers au fromage
2小時 30 分
Dip aux herbes et noix de cajou
8小時 10 分
Sandwich glacé
無評分
Donuts sushi
無評分