
裝置與配件
Gedämpfter Fisch mit Reis-Pilaw und Gemüse
準備 15 分
總時間 50 分
4 Portionen
食材
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Möhren in Stücken250 g
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Fenchel in Stücken250 g
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Salz zum Würzen
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Pfeffer zum Würzen
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Zwiebeln halbiert140 g
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Olivenöl20 g
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Butter20 g
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Langkornreis250 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Wasser1150 g
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Thymian abgezupft1 Zweig
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Lorbeerblatt, getrocknet1
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weiße Fischfilets (z. B. Seelachs, Kabeljau, Rotbarsch)600 g
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Zitronensaft zum Beträufeln1 TL
營養價值 每 1 Portion
卡路里
513 kcal /
2145 kJ
蛋白質
37 g
脂肪
12 g
碳水化合物
64 g
纖維
5.3 g
飽和脂肪
4 g
鈉
307 mg