難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g Kürbiskerne
- 60 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen
- 80 g Eisbergsalat, in Stücken
- 100 - 150 g Blattspinat, frisch, grob zerzupft
- 1 Frühlingszwiebel, nur der grüne Teil, in Stücken
- 1 Stängel Koriander, abgezupft
- 1 Stängel Petersilie, abgezupft
- 1 Serrano-Chili, nach Wunsch entkernt
- 1 Prise Kreuzkümmel (Cumin)
- 2 EL Salz
- 400 g grüne kleine Tomaten, in Würfeln
- 2 Knoblauchzehen
- 100 g Zwiebeln, halbiert
- 20 g Öl
- 8 Hähnchenschenkel, ohne Haut (siehe Tipp)
- 280 - 400 g Wasser (siehe Tipp)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1130 kJ / 269 kcal
- 蛋白質
- 27 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Hähnchen-Reis, Gemüsesuppe und gedämpftes Ei
1h 25min
Pilzsuppe und gedämpfte Putenbrust mit Gemüse
45min
Forelle mit Sauce Hollandaise und Gemüse
50min
Putenkeule im Speckmantel mit Kartoffeln
1h 40min
Kabeljau mit Zitrusbutter und Kartoffeln und Schokoladen-Muffins
45min
Rotbarsch-Kartoffel-Gulasch
50min
Wolfsbarsch mit Bouillon-Gemüse
3h 30min
Skyr-Vanille-Himbeereis (low fat)
10h 45min
Hähnchen-Tajine
4h
Gedämpfte Entenbrust mit knackigem Rotkraut & Erbsen
1h 35min
Austernpilz-Bolognese mit Zucchini-Nudeln (Italien)
50min
Gefüllte Hähnchenbrust mit Pflaumensauce
1h