難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 240 g edamame congelado
- 500 g água a ferver
- 4 postas de salmão selvagem
- 4 rodelas de limão
- 2 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de cominhos
- 500 g brócolos
- 1500 g água
- 300 g arroz preto
- 1 manga cortada em cubos
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 5285.4 kJ / 1263.2 kcal
- 蛋白質
- 99.9 g
- 碳水化合物
- 85.8 g
- 脂肪
- 59.4 g
- 飽和脂肪
- 12.8 g
- 纖維
- 11.2 g
- 鈉
- 1752.9 mg
替代食譜
Manteiga de amêndoa
5 分
Carne de vaca estufada com gnocchi
1h 30min
Quinoa
30min
Salmão e legumes a vapor com arroz de açafrão e passas
40min
Arroz integral
55min
Peito de peru com citrinos em sous-vide
3小時 30 分
Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo
40min
Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor
50min
Polenta com pesto de rúcula
45min
Filetes de peixe galo com arroz preto e molho de trufa
50min
Salada de peito de pato com vinagrete balsâmico e frutos vermelhos
1小時 35 分
Puré de couve-flor com trufa
25min