難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g bebida de amêndoa s/ açúcar (avelã, aveia, etc.)
-
300
g mirtilos congelados
或 300 g mix de bagas congeladas - 1 banana
- ½ c. chá de matcha
- ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de gengibre seco em pó
- 1 c. sopa de sementes de chia
- 2 c. sopa de mel
- 1 pitada de sal
- 營養價值
- 每 1 copo
- 卡路里
- 564 kJ / 134.8 kcal
- 蛋白質
- 2.2 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 2.6 g
- 飽和脂肪
- 0.6 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 127.6 mg
替代食譜
Batido energético
10 min
Shot imunológico de gengibre, mel e limão
10 min
Smoothie anti-inflamatório de papaia, curcuma, gengibre e chia
10 min
Smoothie "boom" matinal
10 min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 min
Batido de abacate e espinafres
5 min
Batido de pêssego
5 min
Smoothie tropical com morango
10 min
Smoothie verde de vitamina C
10 min
Batido de banana e mirtilos
5 min
Batido de frutos vermelhos e aveia
5 min
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10 min